当谈及上热下寒、中焦堵塞的问题时，我们实际上是在探讨人体内部阴阳失衡、气血不和的深层次状况。

上热下寒不只是单一的症状。如果你感觉上半身像是口干舌燥、嗓子疼，或者容易心烦生气，那可能是缘于身体中部之“交通拥堵”，致使上方之阳气无法顺畅下达，反而逆升上扬，犹如车流拥堵导致交通不畅，上部因此愈发燥热。而下半身的寒凉，则可能引发腰膝酸软、下肢冰凉、夜间尿频等，皆因下焦未能获得足够阳气以温煦，致使寒气得以乘虚而入，聚集于此。

中焦，为连接上焦和下焦的桥梁。古人云：中焦之道受阻滞，气血之流将不得其畅，此为健康大忌。

为了中焦通畅，气血调和，归来穴和气冲穴，就像是我们身体里的“交通要道”，特别符合我们身体里经络的运行规律。

归来穴，能收纳气息，让元气归位，处于下腹。归来穴的按摩，可有效激发脾胃运化之力，促进中焦气血流通，从而使上热下寒症状得以自然消解。同时，归来穴，既可治疝疗脱，又能稳固脏腑功能，实为维护人体健康之要冲。

气冲穴，位居腹股沟之间，为升提阳气的要冲。按摩可引气机上行，滋养头目，有效改善脑部血液供应不足的困扰。同时，它可促进下肢血脉流通，温暖下肢，对于夜尿多者多刺激可显著改善起夜的问题。

重点来了：在按摩这两个穴位时，手法至为关键。先以柔力，缓缓按揉穴位周围，使周围肌肤松弛舒缓；然后缓缓加重指力，你可以用你的指腹或者掌根，在穴位上轻轻地旋转按压，一直按到感觉有点酸胀为止，然后，你再轻轻地拍拍穴位周围的皮肤，帮助气血流通，舒缓经络。

针对健脾开胃、温中散寒的需求，推荐一经典食疗良方——生姜大枣粥。此款粥融合生姜的温中散寒与大枣的健脾之力，对脾胃虚寒引起的消化不良、胃痛、腹泻等症状，具有极佳之调理效用。

具体做法如下

准备材料：粳米100克，生姜数片（可根据个人口味增减），大枣5-10枚。

粳米应提前净洗，并浸于水中约半小时，以便更容易煮烂。

生姜切薄片，大枣务必净洗去核，为使其养分更易析出，可将其切成小块。

取粳米、生姜及大枣共置锅中，添水同煮。须以小火缓缓熬炖，方可成粥。

可加红糖或蜂蜜，有助于增强温中散寒的效果。

煮至粥品粘稠、米粒烂软即可关火，趁热吃效果更为显著。

生姜大枣粥，此温补食疗良方，宜于脾胃虚寒者长久服食，以温中散寒，健脾和胃，实为养生佳品。