1. 检查最近的备份

如果您启用了Telegram X的自动备份功能，那么在数据丢失后，您可以通过恢复备份来恢复聊天记录和文件。请按照以下步骤操作：

登录Telegram X：首先，确保您的设备已正确配置并登录到Telegram X账户。

访问备份设置：在Telegram X的应用界面，通常在设置菜单中，寻找备份或恢复相关的选项。

检查备份列表：查看备份历史记录，找到最近的一次备份，并尝试从中恢复数据。

2. 使用数据恢复工具

虽然您没有指定要使用哪个数据恢复软件，但是一般的数据恢复工具可能会扫描您的设备并尝试恢复已删除的文件。以下是使用这类工具的基本步骤：

下载并安装数据恢复软件：在网络上搜索并下载一款可靠的数据恢复软件，

扫描存储设备：将您的设备连接到计算机，并使用数据恢复软件扫描存储空间。

预览和恢复文件：在扫描完成后，数据恢复软件可能会显示一份已删除文件的列表。您可以预览这些文件并选择要恢复的文件。

3. 恢复系统前的文件状态

如果您在数据丢失前曾经创建过系统还原点，那么您可以尝试使用系统还原功能来恢复Telegram X的聊天记录和文件。以下是执行系统还原的基本步骤：

打开“控制面板”：在Windows操作系统中，点击左下角的“开始”按钮，然后选择“控制面板”。

选择“系统和安全”：在控制面板界面中，找到并单击“系统和安全”选项。

创建系统还原点：在“系统和安全”窗口中，选择“系统”，然后单击“创建还原点”。按照提示操作，创建一个还原点。

执行系统还原：在需要恢复数据的时候，返回“创建还原点”的界面，选择之前创建的还原点，然后按照提示执行系统还原操作。

4. 手动找回已删除的文件

在某些情况下，即使没有使用专门的数据恢复软件，您也可能能够手动找回已删除的文件。以下是几个可能有用的方法：

检查回收站：在Windows操作系统中，如果您刚刚删除了文件，请立即检查回收站。有时候，文件会在几分钟内被移到回收站，此时仍有可能将其恢复。

使用文件历史功能：如果您启用了Windows的文件历史功能，并在数据丢失前创建了备份，那么您可以尝试从备份中恢复文件。

查看已删除邮件箱：如果您通过Telegram X发送了重要的聊天记录或文件，并且开启了已删除邮件箱功能，那么这些信息可能还在邮件箱中。

注意事项

在尝试恢复数据的过程中，避免执行任何可能导致数据进一步丢失的操作。

如果您不确定如何操作，建议寻求专业人士的帮助。

数据恢复的效果取决于多种因素，包括数据被删除后经过的时间、是否被其他数据覆盖等。

总结来说以上就是关于Telegram X数据恢复的一些方法，在实际操作中，请根据您的具体情况选择最适合的方法。同时，请记住定期备份您的数据以防止类似的问题再次发生。