q自 COVID-19 大流行开始以来，已经有数十项（如果不是数百项）要求使用替代疗法来预防和治疗该病毒。
不幸的是，这导致了很多关于如何保持健康的错误信息，并且很难知道应该认真对待什么。
在预防严重疾病方面，“接种疫苗和加强免疫力是保护自己的最佳方式。
当完全接种疫苗和加强疫苗接种后，您生病或患重病的几率就会降低。
如果您患严重疾病和并发症的风险增加，那么跟上疾病预防控制中心的指导并采取额外的预防措施也很重要。
为了预防疾病，洗手、保持社交距离和戴口罩对于那些感染风险增加的人以及在社区层面 COVID-19 传播增加的地区仍然很重要，即使在放宽规定的情况下也是如此。
除了接种疫苗外，养成健康的习惯来支持您的免疫系统可能会帮助您在接触病毒时更快地抵抗疾病。
这包括“饮食多样化，多吃水果和蔬菜，充足的睡眠，定期锻炼，控制压力，不吸烟，避免饮酒，”。
补充剂不能替代健康的饮食，但某些补充剂，尤其是维生素和矿物质补充剂，如果您无法通过食物获得足够的营养，可能会在支持健康的免疫系统方面发挥作用。
如果您正在考虑使用补充剂来支持您的免疫系统，请与医疗保健提供者密切合作以确定最适合您的补充剂。
如果您有任何基础疾病或服用处方药，这一点尤为重要，因为许多补充剂会与药物相互作用或使病情恶化。
一、推荐的 COVID-19 补充剂
1、最佳维生素 D 补充剂：
如果您从食物和阳光中摄取不足，Nature Made 维生素 D3可以帮助您满足维生素 D 的需求。
我们喜欢它提供三种剂量，因此您可以根据您目前的维生素 D 状况选择最适合您的剂量。
2、最佳维生素 C 补充剂：
Nature's Bounty 维生素 C 500 毫克可能有助于支持免疫系统，尤其是当您的维生素 C 水平较低或需求量较高时。
在您的日常生活中添加补充剂之前，请务必咨询医疗保健专业人员，以确保该补充剂适合您的个人需求和服用剂量。
二、补充剂对预防或治疗 COVID-19 有益吗？
关于膳食补充剂在治疗或预防 COVID-19 方面的作用，已经有很多讨论。CDC、美国国立卫生研究院 (NIH) 和美国传染病协会已经研究了他们是否可以提供帮助，他们都同意目前没有证据支持他们这样做。
也就是说，有一些证据表明补充剂可能对某些人有帮助。
1、已知营养缺乏症的人。
众所周知，维生素 A、C 和 D 以及锌、铁和硒在免疫系统中起着重要作用，缺乏维生素会使您更容易生病并且更难快速抵抗疾病。
维生素和矿物质补充剂可以帮助弥补营养缺口，从而支持您的免疫系统。
2、吸收不好的人。
那些与疾病相关的营养吸收不良的人，尤其是那些影响消化道的人，可能会受益于补充剂以达到最佳营养状态。
3、限制整个食物组或饮食非常有限的人。
避免食用全部食物或只吃有限数量的食物可能会使您面临营养缺乏的风险，在这种情况下，补充剂可以帮助支持健康的免疫系统。
三、谁不能从补充剂中受益
1、饮食均衡的人。
对于大多数饮食多样化的人来说，维生素、矿物质和其他补充剂不太可能提供任何益处或预防 COVID-19 感染。
一个例外可能是维生素 D，因为这种营养素的主要来源是阳光，而且很多食物都没有。
由于维生素 D 缺乏症相对普遍，即使是那些饮食均衡的人也可能从补充剂中受益。
2、服用某些药物的人。
许多维生素、矿物质和草药补充剂与药物相互作用，会降低疗效或增加身体吸收的量，这可能很危险。
如果您服用任何处方药或非处方药，请在开始服用补充剂之前咨询医疗保健提供者。
3、具有某些潜在条件的人。
虽然免疫功能低下可能会使您患上 COVID-19 的严重疾病和并发症的风险更高，但这并不意味着您应该服用补充剂来预防它。
有些补充剂实际上会使情况变得更糟，因此在开始使用之前，请与医疗保健提供者一起审查您正在考虑的任何补充剂。
四、补充剂不能预防或直接治疗 COVID
一般来说，最好不要依赖补充剂来治疗 COVID-19。
任何疑似或确诊 COVID-19 的人都应与其医疗保健提供者合作进行检测、症状管理和治疗选择；有些人可能可以使用治疗 COVID-19 的药物。
五、我们目前不推荐的补充剂
1、益生菌。
初步研究表明，益生菌在非常具体的情况下提供的好处很小，但目前还不足以提出建议。
益生菌是高度个性化的，有几十种菌株（经常发现更多菌株），到目前为止，我们不知道哪种（如果有的话）特定菌株可能有助于预防或治疗 COVID-19。
此外，如果选择错误的益生菌，益生菌还会使一些与消化相关的疾病恶化。
2、槲皮素：
虽然一些非常小的初步研究表明槲皮素补充剂有望减轻疾病的严重程度，但这些研究存在一些局限性。
目前没有足够的证据支持推荐使用槲皮素补充剂来预防或治疗 COVID-19。
此外，槲皮素补充剂可能与抗组胺药和降胆固醇药物等常见药物相互作用。
3、镁。
镁在免疫系统中起着间接作用，因此已将其作为 COVID-19 的可能疗法进行讨论。
目前缺乏支持补充镁的证据。
事实上，一项研究表明，高镁水平和低镁水平都与 COVID-19 住院有关。
这也出现在与 COVID-19 无关的住院治疗中。
因此，在对补充剂可能带来的好处进行更多研究之前，目前不建议这样做。
4、硒：
硒在免疫系统中起着重要作用。虽然初步数据表明低硒状态与患严重疾病的风险之间存在联系，但证据质量低且研究规模很小，因此没有足够的数据支持补充。
由于硒缺乏症很少见，因此添加补充剂可能没有任何好处。
5、维生素 E。
维生素 E 在免疫功能中起着重要作用，可能有助于减轻炎症。
然而，维生素 E 缺乏症很少见，并且没有研究支持通过食物摄取足够的维生素 E 进行补充。
紫锥菊、接骨木浆果、人参、NAC 和褪黑激素等其他补充剂已被讨论为可能有助于预防或治疗 COVID-19，但目前没有研究支持这些建议，它们对于支持免疫健康也不是必不可少的。
六、我们如何选择补充剂
我们优先考虑由三个独立的第三方认证机构之一进行第三方测试和认证的产品：USP、NSF 或 ConsumerLab。
请务必注意，FDA不会在膳食补充剂上市前对其安全性和有效性进行审查。
我们的专家团队制定了详细的、有科学依据的方法来选择我们推荐的补充剂。
1、第三方测试
经过第三方测试的补充剂会被送到实验室进行测试，以确保它们所含的成分与他们所说的一样，并且没有被特定的高风险、常见污染物污染。但是，重要的是要注意：
第三方测试不会测试产品是否对每个人都有效或安全，也不能确保补充剂不会与其他补充剂或药物发生相互作用。
并非所有第三方测试都是平等的。补充剂公司在进行最少或未进行测试后向实验室支付证书费用的情况并不少见。
我们可以信任的第三方认证有：ConsumerLab、NSF 和 USP。
然而，这些认证对于制造商来说很难获得和或昂贵，因此许多公司选择不让这三个组织之一对其产品进行测试。
有时，这三个公司测试的产品价格更高，以试图抵消他们为认证支付的费用。
仅仅因为一种补充剂没有经过这三个公司之一的测试，并不意味着它是不好的产品。
建议对制造商的信誉进行一些研究，并致电制造商及其测试实验室以确定他们的协议，并决定您是否愿意服用该补充剂。
2、形式
本文中讨论的每种维生素或矿物质补充剂都有不止一种形式。
我们推荐了一种得到研究支持的表格，但在某些情况下可能还有适合您的其他表格。
请与医疗保健提供者讨论每种补充剂的最佳形式。
3、成分和潜在的相互作用
必须仔细阅读补充剂的成分表和营养成分表，以了解相对于该成分的推荐每日摄入量，了解每种成分包含哪些成分以及每种成分的含量。
请将补充剂标签带给医疗保健提供者，以查看补充剂中包含的不同成分以及这些成分与您正在服用的其他补充剂和药物之间的任何潜在相互作用。
上面推荐的许多补充剂都可以与其他营养素结合使用，这可能对您有益，也可能不有益。
在大多数情况下，最好选择仅包含您要补充的维生素或矿物质的补充剂，但在某些情况下，锌和维生素 C 或锌与铜的组合可能会有帮助。
请与注册营养师或医疗保健提供者讨论最适合您的选择。
4、COVID-19 补充剂量
在您的日常生活中添加补充剂之前，请务必咨询医疗保健专业人员，以确保该补充剂适合您的个人需求并了解服用的剂量。
除 omega-3 脂肪酸外，本文推荐的每种微量营养素（维生素 D、维生素 C 和锌）都具有美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室制定的 RDA 。
为您推荐的剂量因营养素而异，适合您的量取决于您的饮食、健康状况和服用的任何药物。
5、多少是太多了？
重要的是要确保您不超过美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室规定的上限。
您的身体会过滤并消除多余的水溶性维生素，例如维生素 C，因此很难摄入过量。
然而，维生素 D 等脂溶性维生素可以储存在脂肪组织中，过量食用会造成危险。
如果摄入过量，锌可能有害并导致许多负面影响。
您可以通过在开始服用之前由医疗保健提供者运行您的复合维生素选择、坚持使用信誉良好的品牌以及每年进行血液检查以确保您的微量营养素水平在正常范围内来帮助确保您没有超过微量营养素上限。
七、经常问的问题
1、补充剂有助于治疗 COVID-19 吗？
没有任何食物或膳食补充剂能有效治疗 COVID-19。
根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的说法，数据不支持推荐或反对使用补充剂作为 COVID-19 治疗计划的一部分。
补充剂在某些情况下可能是安全的，但没有足够的证据表明它们有帮助。这方面的研究正在进行中。
2、补充剂有助于预防 COVID-19 吗？
目前没有研究表明补充剂可以预防 COVID-19。
对于大多数饮食多样化的人来说，维生素、矿物质和其他补充剂不太可能提供任何益处或预防 COVID-19 感染。
