现在很多人意识到健身的重要性，以前不爱运动的人也都开始把健身列入自己的计划当中。健身的必要性有很多，男人需要健身，女人也需要健身。

一般而言，男人和女人健身的目的是不同的，最常见的是男人健身是为了肌肉，女人健身是为了减肥塑形。

而对于健身的男性朋友来说，他们虽然都是练肌肉，但是侧重点也是有所区别的。有人喜欢练腹肌，有人喜欢练胸肌，而有的人喜欢练手臂。

但是，你知道吗？无论是哪个侧重点，都不能够忽视腿部的肌肉训练，你有没有想过这是为什么呢？为什么要强掉男人健身的时候，一定要练腿呢？

下面我们就一起来和大家掰扯掰扯，为何男人健身运动，一定要练腿。

首先，腿是人的“第二心脏”。为什么这么说呢？这主要是因为腿部的肌肉强壮了，就能帮助身体血液循环变得更加顺畅。

尤其是针对那些长期久坐办公室不运动的男性朋友来讲，更是要进行腿部训练。

其次，男人练腿可以全面提升男性魅力。男人的魅力和女人一样不能只看脸，更重要的还得是看身材。腿部肌肉发达的男人，看起来更加强壮，更加有魅力。

而且，腿部肌肉的发达，还能提高男性朋友的表现力，有助于增进彼此之间的感情。

再者，腿部训练提升下半身的力量和耐力，腿部肌肉强大，会提升底盘的核心稳定性，让男人爆发力十足。

另外，腿部肌肉训练，会让训练者的全身协调性更好。健身绝对不是仅仅只锻炼身体的某一个部位，更重要的是全身的协调性。腿部训练能够提升全身协调性，让训练者在各种活动中都能够表现得更加出色。

既然腿部训练有这么多好处，那男性该如何进行腿部练习呢？

说起练腿，第一个就得是深蹲。深蹲这个王牌动作可不是徒有虚名，它的训练效果十分显著，长期坚持练习，不仅可以腿部肌肉得到锻炼，臀部肌肉亦是如此。

除了深蹲之外，腿举也是很好的训练动作。这个动作在健身房里十分常见，也深受健身男士的喜欢。

操作起来很简单，就是躺在一个斜板上，双脚顶着一个重物，然后依靠腿部的力量往上推，进而刺激大腿肌肉。

第三个动作就是硬拉，这也是一个不容忽视的腿部训练动作，可以有效锻炼臀部和腿部。

除了上面提到的几个动作之外，还有其他的腿部训练动作，无论你选择哪个，只要坚持练习，总会看到你想要的健身效果。