八道营养菜谱,夏天要经常做给孩子吃,长高个身体棒,增强免疫力

美食店家 2024-05-14 14:33:22

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

牛肉炖土豆

材料:牛肉(块)500克;土豆 3-4个;洋葱 1个;生姜 适量;大蒜 适量;料酒 适量;生抽 适量;盐 适量;白胡椒粉 适量;食用油 适量;清水 适量;青葱(装饰) 适量

步骤:

1. 准备工作:牛肉洗净切块,土豆去皮切块,洋葱切丝,姜和大蒜切末备用。

2. 煸炒牛肉:热锅倒入适量的食用油,放入牛肉块煸炒至两面微黄。

3. 加入调料:倒入适量的料酒去腥,加入生姜和大蒜末炒出香味,然后倒入适量的生抽调味,翻炒均匀。

4. 炖煮:倒入适量的清水,待水开后加入土豆块和洋葱丝,盖上锅盖转小火炖煮30分钟至牛肉变得鲜嫩。

5. 调味:加入适量的盐和白胡椒粉,根据个人口味调味,再次翻炒均匀,让牛肉和土豆充分入味。

6. 出锅:炖至汤汁浓稠,牛肉和土豆都熟透即可出锅。

7. 上桌:将炖好的牛肉炖土豆装盘,撒上少许青葱装饰即可。

春笋炒肉

材料:笋干,猪肉,葱,酱油,胡椒粉,生粉,盐,糖,味精,料酒,油辣椒。

做法

1、将干笋干泡入冷水30分钟,然后将水烧热,从火上拿开,继续泡至笋干变得柔软。取出切丝。

2、将猪肉切成5厘米长的肉丝,用酱油,胡椒粉,生粉和料酒腌味。

3、锅烧热,加油,然后将肉丝滑入炒断生,捞出。

4、用锅中剩余的油炒笋丝,加少许盐,糖,(油辣椒)翻炒,然后加少许水,将笋丝闷一下。

5、待水干了,加回肉丝,一起翻炒几下,撒少许味精,葱段出锅。

香菇烩毛豆

材料:

鲜香菇6朵、毛豆仁150克、红尖椒1个、生姜、菜籽油、盐、素蠔油适量

做法:

1. 香菇去蒂切成薄片,红椒切成细丝,生姜切末。

2. 起锅加入菜籽油,加入姜末炒出香味。

3. 加入香菇翻炒至见软出水。

4. 加入毛豆仁,翻炒片刻。

5. 加入红椒,素蠔油将所有食材炒熟。

6. 最后加少许盐调味,炒匀出锅即可。

黄花菜炒肉

食材:黄花菜,猪肉,小米辣,蒜末。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成片,加入生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。新鲜的黄花菜摘掉花心,再放入盐水中浸泡一会儿,然后清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入小米辣和蒜末炒香,然后放入瘦肉翻炒均匀,炒至变色后放入黄花菜翻炒均匀。

3、黄花菜炒软之后,加入蚝油、食盐、酱油调味,翻炒均匀炒至入味,所有食材炒熟即可出锅装盘开吃。

红烧腐竹

材料:腐竹:适量、葱姜蒜:适量、生抽:适量、老抽:适量、冰糖:适量、盐:适量、食用油:适量、清水:适量、调味料(可选):五香粉、料酒等

做法:

1. 将腐竹用温水泡软备用,泡软后洗净。

2. 热锅冷油,放入葱姜蒜爆香。

3. 加入泡软的腐竹,翻炒至表面略微变色。

4. 加入适量生抽、老抽,翻炒均匀,使腐竹均匀上色。

5. 加入适量的冰糖,继续翻炒,让冰糖溶化。

6. 倒入清水,没过腐竹,加盖煮沸。

7. 开锅后转小火,炖煮30分钟至腐竹入味。

8. 最后根据个人口味加盐调味即可,可以根据需要加入一些调味料,如五香粉或者料酒,增加风味。

包菜胡萝卜丝炒鸡蛋

食材准备:包菜、胡萝卜丝、鸡蛋、蒜末。

做法流程:

1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入鸡蛋液滑熟,再盛出备用。

2.切好包菜、胡萝卜丝和蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入胡萝卜丝和包菜一起翻炒均匀。

3.然后加入适量的食盐调味,继续翻炒至包菜和胡萝卜丝断生,接着倒入鸡蛋一起翻炒。

4.最后淋入生抽调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

西红柿蒜苔炒鸡蛋

所需食材:蒜苔、鸡蛋、西红柿、青红辣椒、植物油、盐。

制作方法:

1、首先把西红柿洗净切成滚刀块;青红辣椒洗净切块;蒜苔洗净切段,再用少许盐拌均匀腌制10分钟;鸡蛋打散备用。

2、热锅凉油,油热加鸡蛋液煎到成块状捞起。锅里留底油,下蒜苔、辣椒翻炒均匀变软,下西红柿块翻炒出水分,加盐翻炒均匀;最后放入鸡蛋块翻炒均匀即可出锅装盘。

丝瓜虾滑汤

材料:丝瓜:1根、鲜虾滑:适量、生姜:适量、食用油:适量、盐:适量、清水:适量、葱花(可选):适量

步骤:

1. 将丝瓜去皮,切成薄片或块状备用。

2. 准备一些鲜虾滑,如果使用冷冻虾滑需要提前解冻。

3. 生姜切成片备用。

4. 锅中倒入适量的食用油,加热至五成热,放入生姜片炸出香味。

5. 加入准备好的丝瓜片,煸炒片刻。

6. 倒入适量的清水,大火烧开后转小火煮约5分钟,直至丝瓜熟软。

7. 加入鲜虾滑,继续煮1-2分钟,至虾滑熟透。

8. 根据个人口味适量加盐调味。

9. 出锅前可以撒上一些葱花点缀。

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