“吸烟有害健康”，这应该是大家都知道的健康常识，但即便如此，还是有很多人无法摆脱香烟。而据相关的临床统计数据表明，每年因香烟失去生命的人大概有600万左右，其中，绝大部分人都是受癌症的影响。

大家要知道的是，烟草在其燃烧的过程中，就能产生7000多种化学物质，其中有害物质就高达250种，甚至还有70多种致癌物质，然而，对于常年吸烟的人来说，若是突然戒烟，身体其实也会非常难受，而对于这种难受的情况，人们也将其称为“戒断综合症”。

通常情况下，长期抽烟的老烟民突然戒烟，身体可能会收获这3个“难受”。

1.失眠和睡眠质量下降

对于常年吸烟的人来说，若是突然戒烟，那么身体往往是非常不舒服的，经常会坐立不安，并且使自己的睡眠质量受到严重的影响，如果在睡觉之前还是非常烦闷，那么在睡着之后，出现失眠、多梦等情况的几率也会很大，所以，对于烟瘾较大的人来说，若是睡前不抽烟，那么出现失眠以及睡眠质量不好的情况是非常多的。

对于这种现象，建议大家在睡觉之前用热水适当泡一泡脚，或者喝一杯温热的牛奶，可以让自己的心情得以平静，进而更好地进入睡眠状态。

2.烦躁、情绪不稳定

香烟中的尼古丁成分，能够在一定程度上使人处于一个较为兴奋的状态，而经常抽烟的人，往往会习惯尼古丁对大脑造成的这种刺激，如果一旦突然戒烟，那么体内的尼古丁水平就会下降，大脑在此时也会出现强烈的不适，并容易使人感到心烦、情绪不安，甚至是意识模糊、精神障碍等多种不适，这对于自身健康而言，也是非常不利的。

3.便秘

其实，对于烟龄较长的人来说，若是突然戒烟，还可能会出现便秘问题，而之所以会这样，是因为尼古丁在一定程度上对身体造成了刺激，使自身的消化功能受到了影响，而戒烟后，自身的排泄习惯也会发生较大的改变，若是情况比较严重，还会有腹胀以及食欲不佳等表现。

除此之外，还有一些人在其戒烟的同时，还会有焦躁、注意力不集中以及体重上涨等多种戒断反应。

不过，即便在戒烟的过程中，可能会有以上戒断反应，但这些都是正常情况，只要大家能够熬过这一时期，那么身体往往也会收获一些意想不到的好处。

比如，一般情况下，肺部会在停止吸烟的一段时间后，开始进行自我修复，不仅如此，若是戒烟时长高达一年，那么自身患上冠心病的几率也会大大降低，被中风盯上的风险也会下降，因此，即便戒烟的过程非常难受，也希望大家可以坚持，这样才能使自己的身体更加健康。

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