放肆摆烂的日子结束了，接下来的日子，减肥，变美，努力赚钱，好好生活，减少精神内耗，好好爱自己！

俗话说：“二月三月不减肥，四月五月徒伤悲”。首先第一步减肥，现在立刻开始行动起来吧，因为厚厚的棉服已经穿不了多久了，春天已经来了，让我们在天气暖和之前瘦下来吧！

食材：虾仁、玉米、胡萝卜、青豌豆、蒜

做法：

1、胡萝卜切丁、玉米剥粒备用

2、用一勺料酒、一勺生抽、适量的胡椒粉腌制虾仁备用，水开后将三色蔬菜倒入锅煮3分钟，捞起来沥干水备用

3、热锅少油爆香蒜蓉，倒入虾仁爆炒至变色，倒入三色蔬菜翻炒均匀，加入一勺生抽、适量盐，胡椒粉调味即可出锅

4、一款营养又美味的减脂家常菜就做好了！虾仁补充优质蛋白，胡萝卜补充维生素，玉米和青豌豆富含膳食纤维！晚餐吃它巨掉秤，减脂期的朋友们赶快试试吧！

分享一道适合年后清淡爽口的菜，清炒荷兰豆，低脂不油腻，适合春天减脂期的朋友！

食材：山药、荷兰豆、胡萝卜、木耳、蒜、葱

做法：

1、荷兰豆掐头去尾洗净，胡萝卜去皮切菱形片，山药去皮切片（泡入清水），木耳提前一小时泡发洗净

2、锅中烧开水，倒入一小勺食盐，一小勺食用油，倒入食材炒熟，捞出备用

3、锅中热油，倒入蒜末葱花炒香，倒入蔬菜翻炒，倒入一小勺生抽，适量食用盐翻炒均匀，一小碗水淀粉勾芡，即可出锅

食材：洋葱、木耳、鸡蛋、盐、鸡精、生抽、蚝油

做法：

1、两个鸡蛋打散煎好备用

2、蒜末爆香下洋葱翻炒，加入青红椒翻炒至断生

3、加入木耳继续翻炒至断生，最后加入煎好的鸡蛋混合翻炒，少许盐、鸡精、一勺生抽、一勺蚝油调味出锅。

这道秋葵炒虾仁，虾仁味道鲜美，搭配上营养美味的秋葵，低脂又美味。

食材：大虾300克、秋葵240克、姜、蒜、料酒、黑胡椒粉、蚝油

做法：

1、大虾挑虾线剥虾壳，蒜切末，姜切小片，干辣椒切小段，秋葵焯水后斜切成段

2、虾仁中放入少许姜片，半大勺料酒，1小勺黑胡椒粉，抓匀腌制10分钟

3、热锅凉油，放姜蒜，干辣椒炒出香味,再放入虾仁翻炒到变色，倒入秋葵翻炒均匀，放入1大勺蚝油，1大勺生抽，翻炒均匀后出锅

宫保鸡丁算是中餐届的扛把子，流传至今，也被归纳为宫廷菜，鸡肉鲜嫩，配菜爽口，入口鲜辣酥香，酸甜鲜辣皆可品味，宫保鸡丁的制作，需要把握好火候，这样炒出来的鸡丁口感不会柴，所有食材下锅，淋完酱汁撒上鲜脆的榨菜芯大火收汁，鲜香味俱全~

食材：去骨鸡腿肉、炸花生豆、干辣椒段、生姜、花椒粒、葱段（多一点）、郫县豆瓣酱

做法：

1、鸡腿肉切丁洗净沥水，加入适量的胡椒粉、生抽、料酒、少许淀粉腌制20分钟

2、宫保汁：两勺生抽、两勺香醋、一勺白糖、少许鸡精（也可以不加）、少许淀粉，加入清水搅拌均匀备用

3、热锅烧油，油温5成热下入鸡丁，炸至金黄捞出备用（煎或炸都可以）

4、锅留底油，下入花椒、干辣椒、生姜、郫县豆瓣酱炒出红油

5、下入炸好的鸡丁翻炒几下，接着下入葱段继续翻炒，倒入提前准备好的料汁翻炒入味（切记料汁不要一次倒完，分次倒入，以防汁水过多食材少导致味重发苦），最后下入花生豆翻炒均匀即可出锅装盘

烧的好比红烧肉还好吃，鲜嫩多汁。好吃不胖。也是合适减脂减肥期间吃的，喜欢的赶紧试试

食材：冬瓜一块、小虾米、蒜、葱适量、一勺蚝油，一勺生抽，一勺老抽

做法：

1、冬瓜清洗干净去皮去瓢切片，切块都可以

2、蒜切蒜末，葱切小段，锅里刷油，油热之后小火爆香蒜末，加入冬瓜，加入小虾米，中小火炒至略黄

3、加入一勺蚝油，一勺生抽，一勺老抽，半碗清水，焖煮十分钟!

4、大火收汁即可，出锅撒上葱花，虽然是素菜，却吃出肉的口感!不仅美味还鲜嫩多汁!

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6道减脂家常菜的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。