现代医学研究表明，生命在于运动，而运动要讲究科学。坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利，对绝大多数人也是有益的。所谓有氧运动就是我们在身体在进行运动的时候，源源不断地提供给身体一定量的氧气。身体的耗氧和吸收的氧气大致持平，这就叫做有氧运动。为什么我们要经常进行有氧运动？这些好处你要知道！

1.提高身体素质

使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。与锻炼前相比，它能给每个细胞带走更多的二氧化碳和其他废物。还能使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

2.改善心情缓解压力

有氧运动可以让你的心情得到有效的改变，而且这样的改变是正面的，你的心情会因为有氧运动而变得越来越好、越来越健康。我们会因为有氧运动增加大脑分泌的大麻素，并且给人们带来快乐，我们会因此而拥有阳光一样灿烂的好心情。当你心情不好的时候，也同样可以尝试图有氧，通过有氧改善心情、提高情绪，有氧运动还可以舒缓压力，让你的心情得到有效的提高，让你的身体变得不那么紧绷，我们会通过有氧运动而放松舒缓压力，让整个人舒缓下来。

3.减肥塑形

有氧运动有益于降血压、降血脂和控制血糖，是最科学的减肥术。塑造形体美，保持形体上的长处，弥补形体上的不足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。

所以，经常进行有氧运动对身体各个方面都有好处，经常进行有氧运动的人群肌肉显得更加强壮,线条优美,且皮肤富有光泽。还在犹豫什么，赶快动起来吧！