孕期补钙确实非常重要，它在孕妇体内发挥着多种关键作用。

1．补钙不及时，孕妈很容易肌肉痉挛、小腿抽筋、牙齿松动、腰背酸痛、关节痛、失眠多梦、下肢水肿、妊娠高血压；

2．孕妈在怀孕期间对钙的需求量会逐渐增加，孕晚期的需求量大于孕中期和孕早期，主要是为了哺乳期泌乳做准备；

3．胎儿对钙的需求都是由孕妈妈提供的，当妈妈开始缺钙时，身体会优先把钙分配给宝宝，以满足胎儿生长发育的需要；

因此，为了确保母婴健康，孕期补钙是非常有必要的。孕妇应根据医生的建议，通过均衡的饮食来摄取足够的钙质。富含钙的食物包括：牛奶、奶酪、酸奶、鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类制品（如豆腐）、坚果和种子等。如果饮食中的钙含量不足以满足需求，医生可能会推荐补充钙片或钙制剂。

促进钙吸收小tips

1．多晒太阳：每天胳膊和腿可以暴露在太阳下晒20分钟左右，皮肤在太阳的照射下会合成维生素d，卫维生素d 可以帮助促进钙吸收

2．补充维生素d：适当食物补充一些维生素d，也有利于钙吸收

3．合理运动：适当的运动有利于钙沉积，促进，加速钙的吸收

最后孕期补钙不仅是为了满足当前的营养需求，更是为了长远的母婴健康考虑。通过确保孕期充足的钙摄入，可以为胎儿的健康成长奠定基础，同时也有助于保障孕妇自身的骨骼健康和预防孕期相关疾病的发生。因此，准妈妈们一定要重视孕期补钙，为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。