你知道睡眠习惯竟然会造成皱纹吗？皱纹是不可避免的老化现象，但有研究显示，睡姿可能是形成皱纹的关键因素之一。想延缓脸部老化速度，除了外在保养，睡眠习惯也很重要。如何抗衰老、减少消除脸部皱纹？一起来看看吧。

睡姿正在毁掉你的脸？研究揭开“睡眠皱纹”

长皱纹是由一系列复杂的变化引起。长皱纹与基因、饮食、生活习惯等诸多因素有关，但是你能想到吗，“睡姿”还能长出“睡眠皱纹”！

某研究发现长期侧睡、趴睡，会使单侧脸部组织持续拉深，并受到压力影响，因此容易在脸颊、眉毛、眼周、下巴与韧带等处长睡眠皱纹，而睡眠皱纹的深度、长的位置会随个人睡姿、习惯而异。而且大部分的睡眠皱纹都与表情皱纹如嘴角纹、笑纹“垂直”，因此如果本身已经有长皱纹的人又长出睡眠皱纹，会使脸看起来更有“不协调”的违和感。

换个睡姿，就能摆脱脸上皱纹？

可能有些人认为，改变睡姿应该就不会长睡眠皱纹了，但很可惜，事情并不如大家想得那么简单。人们即便一开始可以决定“仰卧”入睡，但熟睡后身体会无意识改变睡姿来减少不适感。甚至一个人每晚会换20余次睡姿，其中有的人会换成侧睡、有的趴睡；因此以同一个姿势睡到天亮，是有困难的。

3重点抗衰老、减少皱纹

另一方面，长皱纹等各种老化的进程，其实是根据平常使用表情的习惯、睡眠、饮食等生活习惯多种复杂因素引起。因此想要预防皱纹，建议从“全方位”动手，可通过以下几个方式：

1.防晒

大部分人的脸部老化是由紫外线造成，紫外线会使真皮层结构容易受到破坏，弹性蛋白酶纤维断裂。因此外出时，务必做好防晒才能延缓老化。

2.维持充足睡眠

我们发现睡眠不足会减少皮肤的保湿程度、降低DNA修复的能力，使色素容易沉淀、加速皱纹形成。然而在隔天恢复正常的睡眠时长后，我们的肌肤纹理就停止老化迹象，可见平时保持充足睡眠，才能提高身体与肌肤的修复能力、维持青春。

3.适度运动

做阻力运动有助于增加真皮层的厚度，使肌肤变年轻。