在日常生活中，我们每个人都应该保持正确的艾滋病预防意识，有效地预防艾滋病的传播。上一篇文章，我们对艾滋病的基本信息进行了科普介绍（），本文介绍一些预防艾滋病的要点和建议，快收藏！

如何有效预防艾滋病

根据艾滋病的传播途径，我们可以采取以下几种有效的预防措施：

1.预防性传播

• 保持洁身自爱，遵守性道德，固定性伴侣。

• 每次发生性行为时都要正确使用质量合格的安全套。

• 避免与未知HIV感染状况的人发生性行为。

• 如果有性传播感染（STI）的症状或风险暴露史，要及时到正规医院检查和治疗。

2.预防血液传播

• 不以任何方式吸毒，远离毒品。

• 不轻易接受输血和血制品（如必须使用，要求医院提供经艾滋病病毒检测合格的血液和血制品）。

• 不与他人共用针头、针管、纱布、药棉等用具。

• 患者需要接受打针（注射）和治疗时，一定要使用合格的一次性无菌注射器和经过严格消毒的医疗器械，绝对不能共用注射器。

• 不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、穿耳眼、纹眉、针灸或手术。

• 避免用手直接接触他人血液和伤口。在清理他人血液或为他人处理伤口时，应该戴乳胶手套或用遮盖物品（如干净的手绢、一厚叠纸巾）来保护自己的皮肤，以避免艾滋病病毒的入侵。

• 不与他人共用牙刷、牙签、剃须刀等有可能刺破皮肤或黏膜的日常生活用品。

• 不要玩废旧的针头、输液器等医用垃圾，这些都是疾病传播的隐患。

3.预防母婴传播

青年男女最好在婚前进行HIV抗体检测；育龄妇女应进行孕前检测。

如果母亲感染了HIV，在医生的指导下，在孕期和产时服用抗反转录病毒药物（ART），住院分娩减少损伤性危险操作；产后避免母乳喂养。

4.主动筛查与治疗

定期进行HIV检测，及时发现感染，以便进行合理治疗和管理。如果检测结果呈阳性，不要恐慌和绝望，要及时到指定的艾滋病诊疗机构进行确诊和治疗，同时要注意保护自己和他人，避免再次感染或传播HIV。

中医药辅助提高免疫力

维持良好的免疫功能可以帮助人体更好地应对HIV感染，并降低感染艾滋病的风险。因此，我们可以通过中医药扶正祛邪，调节气血阴阳，增强免疫力，防止邪毒入侵或扩散。

▶穴位按摩

可以按摩一些具有调理气血阴阳、增强免疫力、抗病毒等作用的穴位。

常用的穴位有：足三里、三阴交、合谷穴、太溪、肾俞、气海、关元、中脘、神门、太阳等。每天按摩每个穴位5分钟左右，每周至少3次。

▶中药茶饮方

通过饮用一些具有清热解毒、补益气血、调和阴阳等作用的茶饮方，有助于调节机体平衡、提高免疫力、抑制病毒复制。例如：

1.金银花茶：金银花15克、冰糖适量，开水冲泡。金银花有清热解毒、抗菌抗病毒的作用。

2.玉竹枸杞茶：玉竹15克、枸杞10克、冰糖适量，开水冲泡。玉竹有滋阴润肺、益气生津的作用；枸杞有补肝肾、明目益精的作用。

3.黄芪红枣茶：黄芪15克、红枣10枚、冰糖适量，开水冲泡。黄芪有补气固表、升阳抗毒的作用；红枣有补中益气、养血安神的作用。

4.银耳百合茶：银耳10克、百合10克、冰糖适量，开水冲泡。银耳有润肺止咳、养阴生津的作用；百合有清心安神、润肺止咳的作用。

需要明确的是，尽管提高免疫力可以增强身体对病毒的抵抗能力，但并不能完全阻止、预防艾滋病的感染，仍需通过避免高危行为等有效措施来预防艾滋病的感染。

日常调理强健身心

▶合理饮食

要调整饮食结构，均衡营养。

要调理脾胃，提高消化吸收能力，增强营养摄入和吸收，从而维持身体的健康状态。注意饮食的清淡、适量、均衡、卫生，避免过食生冷、辛辣、油腻、腐败等不利于脾胃消化的食物，以免损伤脾胃，影响气血生成和运化。

同时，要适当增加摄入富含蛋白质、维生素、微量元素等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜水果蔬菜等，以增强机体免疫功能。

▶规律作息

中医讲究“阳顺则养生”，良好的作息习惯有助于增强机体免疫力，增强对病毒的抵抗能力。保持充足的睡眠，避免熬夜和长时间过度劳累。

▶心理调适

情绪稳定对于身体健康非常重要。压力、紧张、抑郁等不良情绪会削弱人体的抵抗力，此时身体就容易受到病毒侵袭。可以通过中医药调节气血、调理心脾，改善情绪状态。

▶药物预防

根据个人体质和季节变化，可以选择一些具有健脾益气、清热解毒、补肝肾等功效的中药进行调理。也可以根据中医诊断方案，服用一些经过临床验证的中成药制剂，但要注意，在服用中药时要遵循医嘱，不要随意乱服或过量服用。

特约审稿：王莉

国医大师张震研究员学术经验继承人，云南省国医名师张良英教授徒弟，硕士研究生，主任医师，硕士研究生导师。从事中医临床28年。

擅长：中西医结合治疗感冒、急慢性支气管炎、肺炎、慢阻肺、高血压、冠心病、失眠、心悸、妇女月经不调、不孕症、更年期综合征、产后调理、黄褐斑，小儿咳嗽、扁桃体炎、厌食等。