不久前，隔壁大爷突然因为高血糖住院了，一群邻居买了些水果前去看他，发现隔壁大爷憔悴了许多。大爷语重心长的叮嘱我们一定要注意少吃糖，以免高血糖又高血压，让身体难受得很!

大爷的话让邻居很有感触，确实只有等到失去健康的时候，才能感到健康的可贵。不过一位邻居也说了，也不能完全不吃，低血糖也不行，因为她低血糖患者，平常经常头晕。这让很多人比较疑惑，难道血糖不是越低越好吗？

血糖不是越低越好？

当然不是！血糖的正常值是3.9—6.1。低于3.9，血糖就有点低了，低于2.8，就是低血糖了。血糖过低的危害，其实不比高血糖低，血糖控制在合理的范围才是最健康的。

血糖高的标准是什么？高血糖会对身体造成哪些影响？

一、当人体在空腹状态下，血糖高于6.1mmol/L，或者是人体在餐后两小时内，血糖高于7.8mmol/L就可以被称为高血糖。一般表现为口干、尿多、疲惫、体重突然变轻等。如今高血糖是一种比较常见的现象，如果长期不治疗高血糖或者没有及时治疗好，会引起全身各个器官和组织的病变。高血糖会导致糖代谢出现问题、破坏人体的正常代谢、还会损伤人体血管和神经。

长时期的高血糖会引发五大疾病，分别是糖尿病及其并发症、心血管疾病、肾病、白内障、脑血栓。

高血糖的浓度一旦升高。就会引起血液中糖浓度高、促使血液循环变得缓慢，导致蛋白和脂肪的代谢出现困难，进而造成各个器官的病变失调，严重时还会危及人的生命。

因此对于高血糖一定要提高警惕，当出现高血糖时，尽快查明原因及时治疗。

低血糖的标准是什么？低血糖会给身体带来哪些负面影响？

二、当人体在空腹状态下，血糖低于2.8mmol/L时，就称为低血糖。一般表现为心悸、饥饿、心慌、精神分散、脸色苍白等。相比高血糖，低血糖要少见些。如果不及时治疗，一样会引起各个器官和组织发生病变。

长时期的低血糖会损害大脑细胞、糖尿病加重、呼吸困难、癫痫、头晕、心律失常、心肌梗塞，严重时会昏迷甚至危及人的生命。

当人体中血糖不够，人体不能摄取到足够的营养成分，身体激素分泌失调、各器官无法正常运转，免疫力下降，深度对人体健康进行破坏。

由此可见，高血糖和低血糖对人体的危害是非常大的。那么平时我们应该如何注意平衡体内血糖呢?

如何做才能平衡体内血糖水平？

对于高血糖群体而言，可以多食用坚果，比如核桃仁、夏威夷果、开心果等，因为坚果富含脂肪可以减缓人体对糖分的吸收，保持人体含糖量的稳定，不过也要注意食用量不能过多，过多就会引起血糖降低，对人体健康造成反效果。

对于低血糖群体而言，可以多食用高蛋白食物，比如榴莲、鸡蛋等，因为蛋白质可以让人体缓慢降糖，保障人体的血糖含量，促进人体吸收，是有效治疗低血糖的措施之一。

对于高血糖群体，可以多食洋葱苦瓜、全粒谷物、新鲜蔬果等。洋葱富含多种氨基酸、硫醇，可以促进血脂降低、血糖降低等，能够有效控制血糖。而谷物含有丰富的高膳食纤维，可以延长肠胃把食物排空，有效促进血糖平衡。

对于低血糖而言，要少吃多餐、饮食丰富不能单调清淡、多吃鱼、食用糖水等食物，低血糖与营养不足有关，保持营养充分可以让低血糖不再严重。有利于身体的恢复，调节身体激素分泌，促进血糖平衡。

对于高低血糖群体，一定不能做的事情就是吸烟喝酒、少喝咖啡、熬夜和乱服用药物。这四种情况都会引起体内血糖变化，加重高低血糖情况恶化。患者可以多进行有氧锻炼，遵照医嘱服药，促进身体激素调节和血液循环，利于排毒。长期坚持下去，身体就会逐渐恢复到健康的状态，就可以更好的享受生活。

高低血糖是糖尿病的预兆之一，为了不患病，加重身体的恶化情况，患者在饮食和生活作息等方面就要积极进行调整，不要每日熬夜、烟酒不离手、过多的食用糖类食物，会严重加剧身体器官和组织的负担。当发现身体不对劲时，也要及时去检查，如果出现问题就要严格按照医嘱服药，不要多服或者少服，以免加重病情。

每天按时适度进食，才能够保持人体的健康，高低血糖现象许多时候就是因为人的不合理饮食造成的，因此对于平衡血糖的种种办法都要牢牢记在心中。