当今社会，压力越来越来大，抑郁症的患者也相对应的多了起来，今天广州华康中医医院教给大家几个预防小方法，一起来学习一下吧!

1、预防抑郁症最重要的一点就是让自己“跳出来”，而不是“陷进去”。

2、不要压抑自己的情绪，有不满或困惑时要积极沟通，事后再去和家人或朋友分享，不要堆积。

3、今日事尽量做到今日毕，让自己动起来，充足起来，过好每一天。

4、做什么都实事求是，设置实际的目标，循序渐进，定太高的目标反而会焦虑扰乱情绪。

5、适量运动，可以跑跑步、跳绳这些简单一点的运动，让自己内心的不愉快随着汗液排解出来。

6、保持合理的饮食和作息，尤其是作息一定要稳定，帮助自己建立健康的生活方式。

7、戒酒戒烟，烟酒除了会损害健康，还会把自己的忧伤淹没在酒精或者烟雾中，会压抑住您的情绪。

8、每天给自己积极地鼓励，为自己加油，做一些自己喜欢做的事情，让自己永远充满正能量。

温馨提示：如果我们出现了抑郁症，一定要及时去往医院看诊，因为抑郁症是病，需要找专业人士。