“老彭别吓我啊!救命啊!快来人啊!”曾奶奶见彭爷爷躺在地上,迟迟没有回应。
彭爷爷一直有高血压,最近体检医生告知血脂也有点偏高,应控制饮食,且定期复查。但彭爷爷一直觉得自己身体没有不适,并没有在意,还认为一把年纪了,该吃吃该喝喝,什么都“顾忌”才会人生遗憾。
早上,彭爷爷起床时就觉得有点头痛,一开始以为是睡眠影响。怎知在结束晨练回家后,彭爷爷突感耳晕目眩,栽倒在地。
曾奶奶看到后也是手足无措,只能大声呼救。在路人的帮助下,彭爷爷被送往急诊,到医院时,彭爷爷呼吸一度骤停,经过一番抢救,仍是无力回天。
医生考虑应是突发脑梗,与之前高血压及血脂偏高有很大关系,由于其不重视病情,一直高油高盐饮食,最终导致了悲剧的发生。
因急性脑梗撒手人寰的事件屡屡频发,面对这一严峻形势,许多人开始反思:为何脑梗会如此猖獗?
脑卒中,用俗话称,中风,一般分为两类,一类为出血性脑卒中,即脑溢血;一类叫缺血性脑卒中,就是平时说的脑梗。
急性缺血性脑卒中是脑卒中最常见的类型。“急性”表示病情发作说来就来,“缺血性”指的是由于缺血导致的,“脑卒中”则表示病发生在脑壳里头,由于血管被堵住,引起缺血。
脑缺血还有一种表现,叫“短暂性脑缺血发作”。它与急性相似,同样是脑壳发生了缺血,但是持续时间很短,一般患者自行恢复,恢复后与常人无异。
但也有研究发现,短暂性脑缺血发作可能会成脑梗。一项长达66年的研究提示,有1/3的人短暂性脑缺血发作后,可发生脑梗,且有40%患者是在出现短暂性脑缺血发作的3个月内就发生了。因此出现短暂性脑缺血还是需要重视,很可能是脑梗预警。
脑梗有“4高”的特点:高发病率、高致残率、高复发率、高致死率,好发于45—75岁中老年群体,但由于受到多因素影响,脑梗发病率也越来越年轻化。
据相关数据统计发现,我国的脑梗发病率持续上升。相对比美国,肥胖者较多,吃得也不算健康,然而脑梗发病率却逐年下降,这是什么原因呢?
• 饮食结构:虽说美国偏好高热量食物,但我国高盐饮食人群远超欧美国家。据统计,我国每人每天摄入盐高达10g左右,而高盐饮食可加速高血压的发生。
• 三高人群多:我国三高人群高达3.5亿,占总人口的1/4。三高人群属于脑梗死、脑出血等疾病的高危人群。
• 烟酒上瘾:中国人烟酒需求量惊人,而长期烟酒也会影响人体健康,增加脑梗死的概率风险。
我国脑梗死发生率逐年递增,主要与不健康饮食密切相关。这三种在家庭的厨房常见的调料,可能在无意中成为脑梗的“帮凶”:
1、盐
身体摄入过多的食盐,可影响体内钠排出,加重心脏和血管负担,长期如此,便会形成恶性循环,加速脑卒中的发生。根据世界卫生组织,成人每日盐摄入量不超过5克。
2、油
油脂中含有的反式脂肪酸和饱和脂肪酸,可提升血脂水平,加速动脉粥样硬化的形成,为脑梗的发生创造条件。建议家庭用油可选择橄榄油、菜籽油等,含有反式脂肪酸较低的油脂。
3、糖
糖分也是血糖的“大敌”,过量的糖分摄入可增加糖尿病风险,而糖尿病也是引发脑梗的一大疾病。同时高糖饮食也容易导致肥胖,增加心血管疾病风险。
叶酸,也叫维生素B9,在人体健康中起着重要作用。坊间更是有不少人认为叶酸有降血压的作用。但是,预防脑梗死,为何要吃叶酸?
在临床上,叶酸可用于治疗“H型高血压”,这也让不少人认为叶酸可降低血压。实际上补充叶酸并不可以直接降低血压,只是为了降低同型半胱氨酸,这是一种含硫的非必需氨基酸,其作用是分解对人体有益的物质。
当叶酸缺乏,同型半胱氨酸失效,积蓄在体内的同型半胱氨酸过多,也会引起脑梗死、脑出血等多种疾病发生风险。所以降低同型半胱氨酸水平,对于预防脑梗死非常重要。
想要预防脑梗,除了补充叶酸,做好这3点更重要。
1、定期自测血压
对于血压偏高者,应定期自测血压,尽早识别高血压,一旦明确诊断,需及时干预。
2、改掉不良习惯
吸烟、酗酒、熬夜、不健康的饮食等都是导致脑梗的危险因素,对于生活中的不良习惯因及时纠正。
3、保持心态良好
压力大、情绪焦虑、尽早也是诱发脑梗的中啊哟因素。因此日常要学会做一个情绪稳定的人,学会调节心情,乐观生活。
最后要提醒的是,老年人或已患有心脑血管基础疾病者,除了要控制饮食,也要注意运动量,不要让身体处于过度疲惫,同时注意定期检查,定期复诊,这样才能及时发现脑梗前兆,积极预防。
参考资料:
[1] 《华西专家说:我敢打赌,这个重要的脑梗先兆信号你肯定不晓得!》. 四川大学华西医院 .2023-06-05
[2] 《为何中国脑梗越来越多?提醒:厨房里的3种调料滥用或是帮凶》. 贴近你我. 2024-02-17
[3] 《为什么中国脑梗越来越多?医生提醒:除了补充叶酸,做好这3点也很重要》. 健康圈. 2023-08-18
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吃着转基因食品!农药喂出来的蔬菜,几十种食品添加剂,百姓们能好吗?外国食品中明确规定不含中国食品!
叶酸,原来如此重要,50岁后要多吃,助睡眠,抗疲劳,增免疫,真是身边的“叶酸冠军”啊
为什么中国脑梗患者越来越多?你真的不知道?我不告诉你。
谢谢文章的提醒!多吃蔬菜水果,增加叶酸含量,祝福你好人一生平安!
健康固然重要,但补充叶酸并非万能之道。在饮食中适量摄入含有叶酸的食物即可满足身体需求。至于基因检测,虽然可以帮助了解个体的遗传特点,但并非万能之法,仍需结合实际情况进行综合判断和调整。
这位刘大爷的故事真是让人心疼,希望他能够及时调整生活方式,珍惜健康
毒副作用才刚刚开始,都自愿的,该怨谁?
刘大爷的生活方式真是典型的不健康啊,要是再不改变,脑梗风险真的很大