维生素作为人体内不可或缺的一类营养素，它同时也是维持人体各项机能正常运转所必需的重要物质。维生素也是一种有机化合物，也有很多人习惯性称它为“维他命”。但是，由于维生素并不能够在人体内进行自主合成，这类营养成分往往要通过日常饮食来进行摄取。

通常情况下，只要人们能够保证每日的营养均衡，那么出现维生素缺乏的情况是非常少见的，人们也无需再通过其他途径刻意补充某种维生素。

不过，随着近几年来养生观念的不断普及，有非常多的人都会自行购买一些维生素加以服用，认为这样才能让自己的身体更加健康。殊不知，若是盲目补充维生素，不仅起不到养生效果，反而还可能会损伤肝功能，尤其是这3种维生素，实则根本没必要补。

1.维生素A

维生素A能够在一定程度上促进视力发育，帮助人体人们提高免疫系统功能。对于成年人来说，日常通过适当食用鸡蛋、动物肝脏等食物，就可以很好地给身体补充维生素A了。

除此之外，一些比较常见的蔬菜，比如西兰花、胡萝卜等，其所含有的胡萝卜素，在进入人体后也同样转化为维生素A。

而大家若是在维生素A摄取充足的情况下，仍然盲目补充维生素A，也可能会诱发诸多副作用，据相关研究表明，老年人若是过量服用维生素A，那么血液中会出现“维生素A醛酯”物质，这种物质对身体是有害的，不仅会损伤肝脏、肾脏，还会增加皮肤病、关节疼痛、头痛等症状的出现几率。

2.维生素B

维生素B在一定程度上能够促进人体的生长发育，发挥提高身体代谢、维持神经肌肉功能以及促进消化吸收等功能。而在动物内脏、蛋黄以及谷类胚芽中，往往都含有较丰富的维生素B，所以，在饮食均衡的情况下，人体通常无需再过多补充维生素B。

否则就很可能会诱发腹胀、腹痛等不适，严重情况下，还可能会增加患胃溃疡的风险。除此之外，过量补充维生素B，还会影响肾脏的正常运转，增加肝脏受损的几率。

3.维生素E

众所周知，维生素E具有很好的抗氧化功效，不仅能够帮助延缓皮肤衰老，还能在一定程度上帮助男性提高精子质量，提升其生育能力。而日常通过食用干果、新鲜蔬菜水果等，其实就能够很好地满足人体对维生素E的需求。

而若是刻意额外补充，那么则有可能使身体出现唇部干裂、精神不振、头痛不适、食欲减退等症状，不仅如此，出现皮肤过敏、荨麻疹以及高血压等情况的几率也非常高。

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