在阿斯汤加修行里，我们有几种不同的工具可以用来发展我们的练习，而不仅仅是身体上的。其中一个工具是drishti（凝视点）。
什么是drishti（凝视点）？drishti最简单的意思是凝视的地方。在每个姿势的每次吸气和呼气过程中，这是我们眼睛聚焦的指定位置。它不仅是一个吸引我们目光的地方，也是一个吸引我们注意力的地方。希望我们的体式练习存在于一个更大的瑜伽练习容器中，在阿斯汤加修行里凝视点是三位一体中的一个元素。这些是我们用来使体式练习更深入的技术和练习，而不仅仅是锻炼。
在阿斯汤加练习中，有九个凝视点：鼻子、第三只眼、肚脐、手（左或右）、脚趾、最右或最左、拇指和向上的天空。每个姿势和转换的每次吸气和呼气都有一个指定的drishti。在最基本的层面上，我们在凝视练习中所做的只是简单地看着每个姿势中特定的drishti。
但是，从瑜伽的角度来看，不止于此。Drishti不仅仅是看着某一点，而是你用你的注意力做什么。我们正在用眼睛培养一种更微妙的专注形式。Drishti是一种将你的外部（你的眼睛）和内部（思想、意图）经验引导到一个点上的练习。由于我们的drishti在整个练习过程中一直在变化，我们也在以一种流畅的方式练习聚焦和重新聚焦我们的注意力，而不会被我们的外部环境（我们的物理练习空间）或内部环境（思想）中发生的事情所吸引。
凝视点练习就像我们的呼吸练习，因为它在我们练习瑜伽的外部和内部经验之间起着桥梁的作用。我们在练习如何对外部刺激做出反应，并选择将注意力转向内部。通过这种方式，我们的凝视练习可以作为进入pratyahara（感官收摄）体验的一扇大门。我们正在吸引我们的感官，用我们的眼睛和视觉来连接我们的外部和内部体验。
凝视练习也用于其他瑜伽风格吗？B.K.S .艾扬格在他的书《瑜伽之光》中描述了一些特定的凝视姿势。然而，在许多姿势描述中都没有提到凝视点，或者没有强调凝视。T.K.V. Desikachar在他的《瑜伽的核心》中描述了一种伴随的内在凝视练习（闭眼进行）的呼吸调节。但在他在体式练习中，没有描述外部凝视练习。
阿斯汤加瑜伽中的凝视点只有帕蒂·乔伊斯在他的书《瑜伽马拉》里，使用单词drishti来描述阿斯汤加体式练习中的凝视点。我们的体式练习只是从主要对身体有益的锻炼发展而来的，当我们结合了像drishti这样更微妙的练习时。比如拜日式如果我们将这些微妙的元素融入其中，就不仅仅是锻炼了。
在阿斯汤加练习中，凝视点是练习的一个重要部分。它是一种工具，可以让我们在外部世界和内在体验之间架起一座桥梁。
